Доллар - 60,14

Евро - 67,14

Тенге - 0,18

Пробки - 2 балла

11:14, 31 октября 2016Здоровье1874

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

«СуперОмск» совместно с министерством здравоохранения Омской области запускает проект «Минздрав предупреждает». В рамках этого проекта эксперты дадут профессиональные советы, как сохранить здоровье во всех его аспектах.

Сегодня мы начинаем наш проект с материала про правильное питание.

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

В стрельбе у ДК «Химик» подозревают брата омского экс-депутата

Сегодня 11:05

21

«СуперОмск» поздравляет с юбилеем Михаила Каракоза

Сегодня 10:10

77

Из омского ТЮЗа уволились ведущие актеры

Сегодня 08:30

538

Ринат Карымов, «Оплот»

Ринат Карымов, «Оплот»

«Даже если такая ситуация и стала возможна, то ЗП в размере 5000, на мой взгляд, невозможна»

Степан Бонковский, депутат Заксобрания

Степан Бонковский, депутат Заксобрания

«Я вижу, что это реальная помощь людям и очень важное социальное направление»

Олег Афанасьев, «Оплот»

Олег Афанасьев, «Оплот»

«ЖКХ-Сервис», по сути, выкачала все из этого района»

Муляж выборов мэра Омска: зачем это Зуге?

Сегодня 06:51

363

Кинопремьеры: Энтони Хопкинс и Трансформеры, любовь вопреки и восход Марион Котийяр

Вчера 23:03

187

В честь двухлетия топ-менеджеры бара «Доски» дали самое откровенное интервью

Вчера 22:11

384

Здесь тебя полюбят, ты только явись – справится ли театр с болезнями души?

Здесь тебя полюбят, ты только явись – справится ли театр с болезнями души?

Легенда омского «Авангарда» продает дом в элитном поселке под Санкт-Петербургом

Вчера 22:06

736

Ирина Дроздова о главе Азово Иване Штекляине: «Он должен уйти в отставку, если сохранил совесть»

Вчера 20:16

385

Председателя омского КТОСа уволили за симпатии к «Оплоту»

Вчера 19:59

477

«Оплот» заставит мэрию разобраться с крысами в Советском округе

Вчера 19:05

324

На президентских выборах омичам разрешат голосовать без открепительных

Вчера 17:47

205

Один день из жизни участкового – трейлер от «СуперОмска»

Вчера 17:43

279

Омичей заманят на выборы магнитиками

Вчера 17:31

322

Участникам омских выборов в горсовет пообещали облегчить сбор подписей

Вчера 17:00

321

Омская прокуратура не смогла изгнать перевозчиков с 14 областных маршрутов

Вчера 16:15

376

Роспотребнадзор отрицает обвинения в геноциде омских белок

Вчера 16:05

444

Правозащитники назвали негуманным истребление омских белок

Вчера 15:18

341

Счетная палата РФ обратила внимание на финансирование Омской крепости

Вчера 15:05

396

Иномарка в Омске перевернулась при странных обстоятельствах

Вчера 14:35

1166

Роспотребнадзор требует истребить всех белок в Омске

Вчера 14:29

1221

В Омской области отмечают День памяти и скорби

Вчера 14:20

371

«Тепловая компания» лишила омичей горячей воды

Вчера 13:55

544

В Омске в ДТП из шести машин иномарка перевернулась на крышу – фото

Вчера 13:28

1270

В Омске ликвидировали школу, три года назад ставшую детским садом

Вчера 13:20

285

Стрельба из лука, пушечный залп и ароматные калачи – что ждет туристов в гостеприимном Калачинске?

18 июня 2017 20:05

667

Чего вы не знали: Как фильмы попадают на большой экран?