Доллар - 59,63

Евро - 70,36

Тенге - 0,17

Пробки - 2 балла

11:14, 31 октября 2016Здоровье/СуперОмск2036

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

«СуперОмск» совместно с министерством здравоохранения Омской области запускает проект «Минздрав предупреждает». В рамках этого проекта эксперты дадут профессиональные советы, как сохранить здоровье во всех его аспектах.

Сегодня мы начинаем наш проект с материала про правильное питание.

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

В Омске две иномарки не поделили дорогу у «Таксопарка» - фото

Сегодня 18:43

234

Омский «Авангард» начнет выездную серию с казанского «Ак Барса» (расписание)

Сегодня 17:57

190

Недовольные родители хотят нагрянуть к Буркову за пособием

Сегодня 16:47

849

Епископ Тихон

Епископ Тихон

«Огромная утрата для поколения, живущего сегодня, если мы от этого опыта отказываемся»

Игорь Рыбаков, Россотрудничество

Игорь Рыбаков, Россотрудничество

«Экономика и бюджетно-финансовая сфера Омской области в коллапсе, министр финансов - в тюрьме, а министр экономики - идет в мэры»

Сергей Фролов, и.о. мэра Омска

Сергей Фролов, и.о. мэра Омска

«Нам с Владимиром Станиславовичем будет комфортно работать»

СК: Фомина запугивала свидетеля при Илюшине

Сегодня 15:22

1243

Врио губернатора Омской области Бурков призвал ужесточить наказание для пьяных водителей

Сегодня 14:50

328

Омичи закрыли сезон рыбалки судаком в 3,9 кг и щуками

Сегодня 13:32

788

А что бы было, если бы… Нешуточные страсти на мексиканском курорте показал Лицейский театр

А что бы было, если бы… Нешуточные страсти на мексиканском курорте показал Лицейский театр

03 ноября 2017 09:00

801

Власти Ханты-Мансийска ищут родственников омича, чьи останки найдены под Волгоградом

Сегодня 12:31

392

В Казахстане не могут достроить автобан из-за продажи щебня в Омск

Сегодня 11:34

456

Председатель «Оплота» Олег Афанасьев предложил создать «паспорта благоустройства»

Сегодня 10:21

342

Беды холодного дома. Кто, кроме президента, сможет помочь жильцам замерзающей новостройки?

Беды холодного дома. Кто, кроме президента, сможет помочь жильцам замерзающей новостройки?

01 ноября 2017 15:31

4054

В Сеть попало видео с тройным ДТП в Омске на обледенелой дороге

Сегодня 09:25

958

Итальянский астронавт заснял из МКС падение космического тела на Землю

Сегодня 08:44

593

Омский симфонический оркестр возглавит дирижер из Нижнего Новгорода

Вчера 22:20

763

Уже завтра в Таре стартует III Всероссийский театральный фестиваль «Сотоварищи»

Вчера 21:30

299

Врио губернатора Бурков потратил выходной на осмотр аэропорта «Омск-Фёдоровка»

Вчера 20:10

2805

В Омской области преступники украли гитару и гармонь

Вчера 19:49

295

В Омске появился уголовник, который ворует деньги у пассажиров маршрутки

Вчера 17:00

673

В Омске выбрали победительницу конкурса красоты «Ты уникальная» регионального этапа

Вчера 16:00

1610

Омич может сесть на пять лет за кражу 250 рублей

Вчера 15:00

425

На трассе в Омской области иномарка врезалась в «Патриот» – водитель погиб

Вчера 14:00

532

Зрители против кинокритиков: Драма с Джулией Робертс или очередная тема Бэтмэна

Вчера 13:00

310

Тюменская труппа обвинила омский ТОП-театр в невыплате гонорара

Вчера 12:00

585

Омск ждёт реинкарнация «полежаевских» войн?

Вчера 11:00

3976

Казахи прокомментировали идею завоза мужчин

Вчера 10:00

1139

«Оплот» победил земельную мафию в Омском городском Совете

Вчера 07:00

1145

Ехать или не ехать: А вы знаете, что происходит внутри омской маршрутки?

05 ноября 2017 10:05

5669

Вице-мэр Парыгина пожаловалась на маленькую зарплату омских чиновников

Вице-мэр Парыгина пожаловалась на маленькую зарплату омских чиновников

10 ноября 2017 19:30

17356