Доллар - 56,60

Евро - 68,25

Тенге - 0,17

Пробки - 8 баллов

11:14, 31 октября 2016Здоровье2116

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

«СуперОмск» совместно с министерством здравоохранения Омской области запускает проект «Минздрав предупреждает». В рамках этого проекта эксперты дадут профессиональные советы, как сохранить здоровье во всех его аспектах.

Сегодня мы начинаем наш проект с материала про правильное питание.

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Суд общественности: чем должен стать бульвар Мартынова?

Сегодня 18:35

19

За нечищеный снег в Омске станут наказывать строже

Сегодня 18:01

92

Сборку омской ракеты «Ангара» закончат москвичи

Сегодня 17:58

117

Юрий Тетянников, вице-спикер омского горсовета

Юрий Тетянников, вице-спикер омского горсовета

«Да, я пригласил Станислава вторым помощником. Имею право их иметь до 10»

Олег Афанасьев, председатель комитета ОГС по собственности ОГС

Олег Афанасьев, председатель комитета ОГС по собственности ОГС

«В отношении руководства «Тепловой компании возможна перспектива уголовного преследования»

Андрей Ткачук, вице-спикер омского горсовета

Андрей Ткачук, вице-спикер омского горсовета

«Люди боятся мести. В учреждениях люди, не согласные с нарушением своих прав, оказываются под прессингом»

Омское Минэкономики усилили кадром Федюнина

Сегодня 17:30

218

Омские медики назвали главный запрет для крещенского купания

Сегодня 17:21

158

Стало известно, где в 2018 году установят камеры фиксации нарушений в Омске - СПИСОК

Сегодня 16:27

283

Тетянников дал понять, что позвал Жоглика в обход Голушко

Сегодня 16:18

417

Мэрия призналась, что омичи останутся без обещанной фан-зоны к чемпионату мира по футболу

Сегодня 16:12

246

«Социального взрыва не произошло». Меняйло высказался о работе Буркова

Сегодня 16:00

727

Хозяйка омского приюта для собак прокомментировала обвинения в избиении животных и операциях наживую

Сегодня 15:15

234

Евстифеев рассказал, как будет инспектировать Омскую область

Сегодня 15:00

362

Хозяйку омского приюта для собак обвинили в избиении животных и операциях наживую

Сегодня 14:12

375

Журналист, технолог и благотворитель. Что известно о новом пиарщике мэра Омска

Сегодня 14:00

366

Омский архитектор назвал бульвар Мартынова «кладбищем в центре города»

Сегодня 13:47

1833

Жоглик ушел к Тетянникову на фоне слухов о реорганизации «Нового Омска»

Сегодня 13:41

636

ИНСАЙДЫ НЕДЕЛИ: Артемов продолжает намеренно упираться сенаторству Назарова

Сегодня 13:02

674

Меняйло раскрыл причину приезда в Омск

Сегодня 12:46

799

Африканские студенты устроили танцы на «Заставе Ермака» и прикоснулись к омским девушкам - ВИДЕО

Сегодня 12:40

350

Новый пиарщик мэрии Омска рассказала о первых кадровых решениях

Сегодня 11:54

864

В мэрии Омска подтвердили назначение пиарщика из Волгограда

Сегодня 11:27

400

Бурков высказался о преемнике Лицкевича

Сегодня 11:19

579

ИНСАЙДЫ НЕДЕЛИ: Стало известно имя нового пиарщика мэрии Омска

Сегодня 10:44

459

ИНСАЙДЫ НЕДЕЛИ: Назарова приносят в «сакральную жертву»?

24 декабря 2017 22:14

11066

Стал известен список крупнейших госзаказчиков Омской области за 2017 год

Стал известен список крупнейших госзаказчиков Омской области за 2017 год

12 января 2018 08:07

938