Доллар - 57,85

Евро - 61,20

Тенге - 0,18

Пробки - 1 балл

11:14, 31 октября 2016Здоровье1694

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

«СуперОмск» совместно с министерством здравоохранения Омской области запускает проект «Минздрав предупреждает». В рамках этого проекта эксперты дадут профессиональные советы, как сохранить здоровье во всех его аспектах.

Сегодня мы начинаем наш проект с материала про правильное питание.

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Кто выиграет и проиграет от новой нарезки округов по горсовету – экспертиза «СуперОмска»

Сегодня 19:10

203

Красный Крест подготовился изучать общественное мнение в Омске

Сегодня 19:09

112

Омский фотохудожник Кудринский пристыдил давнего друга за скандал с «делом Любочки»

Сегодня 18:43

171

На форуме в Сочи Назаров расскажет Медведеву о социальном предпринимательстве

Сегодня 18:31

136

Омские единороссы исключили из оргкомитета по праймериз в горсовет одного из своих основателей

Сегодня 18:17

255

Омички сняли порчу с пенсионерки за 8 тысяч рублей и золотое кольцо

Сегодня 18:02

124

Масленица в Омске: где отмечать?

Масленица в Омске: где отмечать?

Вчера 16:21

554

Силовики раскрыли третье убийство омского «мясника», отрезавшего конечности

Сегодня 17:34

319

Под Омском во время празднования победы умерла судимая спортсменка

Сегодня 17:17

351

В Омске снег проломил крышу иномарки

Сегодня 17:04

232

В деле лидера омской ОПГ, обналичившего около 1,6 миллиарда, всплыл депутат Заксобрания Кипервар

Сегодня 16:39

555

Медведев внес в Госдуму законопроект о блокировке «зеркальных» сайтов

Сегодня 16:27

163

В Омске появилась сборная зэков по керлингу

Сегодня 16:18

191

Депутаты избавятся от своего коллеги после нападения на омского журналиста

Сегодня 16:01

360

Плата за ОДН достигла размеров детского пособия. «Оплот» уже обратился с открытым письмом в РЭК

Сегодня 15:54

417

В Новосибирске восстанавливают личный самолет маршала Жукова

Сегодня 15:32

193

Психолог Ирина Лыжина о «группах смерти»: социальная депрессия касается не только взрослых, но и детей

Сегодня 15:20

269

Россияне стали в два раза чаще искать в Интернете туры в Турцию

Сегодня 15:08

147

В «деле Любочки» вспомнили про уловки блогера Варламова

Сегодня 15:03

187

Бонковский поздравил защитников Отечества с праздником

Сегодня 14:59

165

В Омске пьяный водитель ВАЗа пытался скрыться от сотрудников ГИБДД на дачах

Сегодня 14:42

202

Омский писатель заработал за день 660 тысяч рублей

Сегодня 14:38

251

Фоторепортаж

Фоторепортаж

Омский центр зоотерапии получил помещение для реабилитации детей-инвалидов

Фоторепортаж

Фоторепортаж

Рождественский полумарафон в Омске - парень в юбке и петухи

Фоторепортаж

Фоторепортаж

Главная городская елка Омска: как это делается