Доллар - 59,81

Евро - 69,70

Тенге - 0,18

Пробки - 1 балл

11:14, 31 октября 2016Здоровье1910

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

«СуперОмск» совместно с министерством здравоохранения Омской области запускает проект «Минздрав предупреждает». В рамках этого проекта эксперты дадут профессиональные советы, как сохранить здоровье во всех его аспектах.

Сегодня мы начинаем наш проект с материала про правильное питание.

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

«ОмскВодоканал» получил девять ремонтных машин

Вчера 21:00

172

В Центральном округе открылась первая «Флора»

Вчера 20:58

215

Инна Гомолко стала почетным гостем на празднике поселка в Николаевке

Вчера 20:00

178

Директор омского Северного театра Анджей Неупокоев:

Директор омского Северного театра Анджей Неупокоев:

«Приходят родители с детьми, и нет у них 50 рублей, чтобы посмотреть спектакль»

Александр Иванов, горсовет

Александр Иванов, горсовет

«Я хочу, чтобы были выявлены виноватые, чтобы перед трибуной лежали их головы»

Леонид Михайленко, горсовет

Леонид Михайленко, горсовет

«Двораковский – депутат опытный, и как к человеку у меня к нему претензий нет. Но поскольку он единоросс, ничего хорошего ждать не приходится»

Омску грозит неурожай сырья для пива

Вчера 19:30

180

Путин наградил омичку

Вчера 19:00

249

Александр Гончарук вернется в омский ТЮЗ

Вчера 18:19

217

Среди источников африканской чумы свиней в Омске назвали корм для животных

Вчера 17:22

281

В конце месяца в ТЮЗе появится новый режиссер

Вчера 17:15

142

В Омске в ДТП попала тюнингованная легковушка с двумя детьми – видео

Вчера 16:46

390

Омским фермерам официально запрещают разводить свиней из-за чумы

Вчера 16:40

242

Правительство не заплатит одному фермеру за убитых от чумы свиней

Вчера 16:32

320

И.о. мэра Омска: «Россия и Белоруссия смогут дать любые ответы на вызовы времени»

Вчера 16:15

157

«Великая Сибирь» судится с Минобороны за 8 гектаров земли

Вчера 15:59

194

И.о. мэра Фролов рассказал белорусам о дефиците коммунальной техники в Омске

Вчера 15:45

172

Омский силач не расстается с ковром из-за страха перед бабушкой

Вчера 14:50

435

Омский горсовет согласился сотрудничать с Минском

Вчера 14:40

167

Несостоявшийся мэр Омска Ерошевич активно рвется во власть

Вчера 14:18

303

Омичка, участвовавшая в танце на Вечном огне, попросила прощения у всех оскорбленных

Вчера 14:03

712

Стало известно, кто из коллекторов будет «выбивать» из омичей долги за воду

Вчера 13:52

225

Глава минского горсовета опасался ехать в Омск

Вчера 13:33

348

Компанейщиков просит полицию разобраться с танцами на Вечном огне

Вчера 13:25

234

В годовщину революции в Омск доставят мощи более 50 святых

Вчера 13:11

243

Омич прославился удивительными трюками на фоне ковра

Вчера 12:55

395

Омские чекисты отреставрируют фасад «серого дома»

Вчера 12:42

210

Распродажа «Мостовика» за бесценок привела к уголовному делу

Вчера 12:28

479

Бюджет-бикини, мэр на коне, катафалки и анархия – пять лет горсовета в цитатах

23 июля 2017 09:00

1157

Пьющие семьи, брошенные дети, опасные стройки и скандальные родители – что делать?

19 июля 2017 09:02

1289