Доллар - 56,98

Евро - 62,04

Тенге - 0,18

Пробки - 2 балла

11:14, 31 октября 2016Здоровье1792

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

«СуперОмск» совместно с министерством здравоохранения Омской области запускает проект «Минздрав предупреждает». В рамках этого проекта эксперты дадут профессиональные советы, как сохранить здоровье во всех его аспектах.

Сегодня мы начинаем наш проект с материала про правильное питание.

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

«Оплот» поможет дому на Нефтезаводской попасть в программу благоустройства

Сегодня 18:18

40

Как живут звери в Большереченском зоопарке - ФОТОРЕПОРТАЖ

Сегодня 16:52

137

Осужденному экс-главе Знаменского района добавили срок за хищение имущества на 35 млн

Сегодня 16:25

132

Дмитрий Сахань, «Оплот»

Дмитрий Сахань, «Оплот»

«У нас 1150 дорог, из них лишь 30-40 % находится в нормативном состоянии»

Иван Федин, депутат горсовета

Иван Федин, депутат горсовета

«Дочь председателя КТОСа возмутилась: «А где же демократия?» Председатель КТОСа дома устроила дочери трепку, и дочь потом покончила с собой»

Стас Тыркин, программный директор фестиваля «Движение»

Стас Тыркин, программный директор фестиваля «Движение»

«Гай Германика, Цефулаева, Карась… Мы привезли много женского кино, и даже целый женский альманах. Оформился бум женского кино. Мужчины исчезают, а женщины берут власть в свои руки»

Сокин заявил, что «Единая Россия» торгует мандатами в горсовет

Сегодня 15:47

381

ИНСАЙДЫ НЕДЕЛИ: «Дело Голушко» сделают образцово-показательным на всю страну

Сегодня 15:41

500

Картель бизнесменов контролирует половину дорожного ремонта в Омске

Сегодня 15:35

235

ДВИЖЕНИЕ. НАЧАЛО. Очерк на короткометражный фильм Sasha

Сегодня 14:35

128

В Москве отремонтируют дороги за счет дорожного фонда Омской области

Сегодня 14:20

309

Стало известно, почему омские дороги превращаются в шелуху

Сегодня 14:07

455

Нефтяники оказались самым ненавистным районом для омичей

Сегодня 13:52

513

На майские праздники центр Омска перекроют из-за демонстраций и велогонок – список улиц

Сегодня 13:22

142

Куприянов рассказал, почему снялся с выборов мэра Омска

Сегодня 12:32

540

Фильм «Путешествие времени» Терренса Малика – великолепно, но бессмысленно

Маршрутную сеть Омска за 2 млн разработают на основе наблюдений студентов

Сегодня 12:15

350

Названы отрасли, где работники в Омской области получают больше всего травм

Сегодня 12:01

221

Видео: в Омске горит Речной порт

Сегодня 11:34

425

Центробанк лишил лицензии омский банк «СИБЭС»

Сегодня 10:29

250

Юрия Гамбурга из омской колонии вывезли тайно

Сегодня 09:46

1097

Первый городской телеканал узнал, где в Омске самые низкие цены на продукты

Сегодня 09:00

611

Жители села под Омском совершили крестный ход на лодках против нашествия грызунов

Сегодня 08:54

442

Омские инкассаторы спасли осиротевших детенышей белки-телеутки

Сегодня 08:40

346

Юрий Гамбург выходит из омской колонии

Сегодня 08:34

431

Из жизни омского перекрестка: снесенный знак, иномарка в кювете, таран из КамАЗа и собаки

Сегодня 08:01

467

«Оплот» помог пенсионерам убрать свой двор ко Дню Победы

Вчера 21:35

323