Криптовалюты

Доллар - 61,40

Евро - 72,00

Тенге - 0,18

-->

11:14, 31 октября 2016Здоровье2422

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: Правила здорового питания для долголетия

«СуперОмск» совместно с министерством здравоохранения Омской области запускает проект «Минздрав предупреждает». В рамках этого проекта эксперты дадут профессиональные советы, как сохранить здоровье во всех его аспектах.

Сегодня мы начинаем наш проект с материала про правильное питание.

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Во дворе дома на Завертяева нашли тело мужчины

Сегодня 09:55

172

В Омске ливень помог потушить пожар в частном доме

Сегодня 00:32

298

«Омский каучук» потребовал 70 миллионов от городской администрации

Вчера 22:00

1166

Порядок в Омске можно навести только по «дагестанскому» сценарию?

Порядок в Омске можно навести только по «дагестанскому» сценарию?

12 мая 2018 19:05

11544

Голушко лишился поддержки в правительстве

Голушко лишился поддержки в правительстве

18 мая 2018 21:29

4440

В Третьяковской галерее турист изуродовал картину Репина «Иван Грозный убивает своего сына»

Вчера 21:00

373

После ливня улицы Омска ушли под воду – фото

Вчера 19:50

13706

В Омске проворный таксист обокрал нетрезвую клиентку

Вчера 19:00

1480

Пьяная омичка протаранила самосвал

Вчера 18:01

857

Губерниев назовет главного тренера омского «Авангарда»

Вчера 16:58

2708

Путин призвал Запад не переходить «красную черту» в отношениях с Украиной

Вчера 16:30

344

Эксперт: 15% россиян игнорирует рост цен на топливо

Вчера 15:54

570

В Омской области охотник убил краснокнижного лебедя-шипуна

Вчера 15:18

898

Омский губернатор Бурков договорился на Петербургском форуме о внедрении кадрового стандарта

Вчера 14:26

496

В Омске из-за дождя передумали перекрывать центр города

Вчера 13:31

3495

Стала известна дата повышения пенсионного возраста в России

Вчера 13:17

2447

В Омске образовавшееся из-за дождя «море» заставляет машины глохнуть – фото, видео

Вчера 12:50

3722

В тренерский штаб омского «Авангарда» вошел Звягин

Вчера 12:31

1787

Омский пенсионер лишился 30 тысяч, неудачно сдав квартиру через интернет

Вчера 12:06

1003

В Омске из-за проливного дождя перенесли «Любинский. Live»

Вчера 11:14

1029

Губернатора Омской области выберут 9 сентября

Вчера 10:37

724

Made in ФСИН: бизнесменам предложили сотрудничать с омскими осужденными

Вчера 10:24

768

В Омской области выбрали проектировщика для строительства крупного мусорного завода - карта

Вчера 10:06

947

Омский «Авангард» усилил тренерский штаб титулованным канадцем

Вчера 09:04

3320

Попавший в тюрьму омский министр Олег Илюшин назвал главный потенциал региона

Вчера 09:01

1287

Омский «Авангард» выбрал главного тренера

25 мая 2018 22:22

10408

Эксклюзив: судья Куйбышевского суда Селезнева допустила изменение приговора после его оглашения - ДОКУМЕНТ

25 мая 2018 21:15

2213

Ничего хорошего: синоптики рассказали о погоде в Омске на предстоящую неделю

25 мая 2018 20:07

8596

Глава автодвижения Армен Оганесян: «При цене в 55 рублей россияне перестанут ездить на машинах»

25 мая 2018 19:02

2381

В омском Следкоме рассказали, что молодые омички пропадают из-за любви

25 мая 2018 18:09

2390

В непогоду Омск встал в 8-балльных пробках - КАРТА

25 мая 2018 17:32

1071

Омский пенсионер предложил Путину сэкономить 400 миллиардов рублей

Омский пенсионер предложил Путину сэкономить 400 миллиардов рублей

Тактаров ответил растоптавшему его лицо Шлеменко

Тактаров ответил растоптавшему его лицо Шлеменко

18 мая 2018 16:30

85052