В четверг, 9 сентября 2021 года, в омском Роспотребнадзоре опубликовали рекомендации по организации режима дня для школьников в период учебного года. Согласно представленным данным, на первом месте у обучающегося должен быть полноценный сон. Специалисты ведомства рекомендуют спать школьникам по 9-10,5 часов.
«У ребенка, соблюдающего правильный режим, вырабатываются условные рефлекс, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое. Четкий режим дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что очень важно для растущего ребенка и его здоровья», – добавили в региональном Роспотребнадзоре.
Сообщается, что для глубокого сна несовершеннолетним необходимо правильно питаться, среднестатистическому обучающемуся нужно принимать пищу 5 раз в сутки в зависимости от нагрузки, каждые 4 часа. Также рацион его должен состоять из полезных микроэлементов. Отмечается, что школьникам нужно увеличивать продолжительность сна в период умственной активности: экзамены, контрольные и т. д.
Для сбалансированного сна необходимо ограничить ребенку эмоциональные нагрузки после 19:00, такие, как шумные игры, просмотр фильмов. В дополнении к этому, утверждают специалисты омского Роспотребнадзора, несовершеннолетним нужно проводить на свежем воздухе по 3-3,5 часа, это влияет на его развитие.
Отметим, согласно официальной информации, в период учебного периода необходимо ограничить время, которое проводит школьник наедине со смартфоном. В зависимости от класса и возраста, но примерная продолжительность времяпрепровождения ребенка в руках с техникой должна составлять от 20 до 35 минут.