Вот и подошла к концу зима, впереди несколько весенних месяцев и теплое лето. Многие омичи не успеют моргнуть, как настанет пляжный сезон, период отпусков и купаний. За время затяжных праздников, пандемии, дистанционки и QR-кодов, которые ограничили некоторым людям походы в спортзал, можно было наесть пару лишних килограммов.
Как растолкать себя и начать заниматься, с этими вопросами корреспондент «СуперОмска» обратилась к фитнес-тренеру Людмиле Баум.
По мнению специалиста, чаще всего люди просят помочь достичь визуального эффекта, цифры на весах не всегда важны. Кроме физических упражнений, она советует, конечно, придерживаться правильного питания. Причем, как уточняет фитнес-тренер, калорийность блюд и их состав для каждого человека индивидуальны.
В первую очередь, считает Людмила, для того, чтобы привести себя в форму, надо заручиться желанием и целью, к которой ты пойдешь.
«Второе условие – это нужно встать с дивана. Начать что-то делать для достижения желаемого результата. Если у человека какие-то ограничения, травмы, хронические заболевания, операции, я рекомендую сдать анализы и проверить здоровье. Важно, плавно влиться в нагрузку, постепенно», – рассказала эксперт корреспонденту «СуперОмска».
Специалист заявляет, что любые диеты, если они не прописаны врачом, противопоказаны, потому что, если организм человека не будет получать свою норму белов, жиров и углеводов, может появиться слабость и отсутствие жизненной энергии.
«Кушать нужно, кушать надо сбалансировано. Человек должен чувствовать себя хорошо, нельзя голодать, надо получать нужное количество микроэлементов. Диеты и отказ от еды могут привести к быстрому желаемому результату, но положительным его точно назвать нельзя, потому что это большой ущерб для организма. Выходят из строя полностью все системы, мышцы работают неправильно, во время физических нагрузок отдача минимальная. Также это может привести и к расстройству пищевого поведения», – подчеркивает Людмила Баум.
Фитнес-тренер уточнила, что на процесс занятий также влияют и вредные привычки, они замедляют все процессы: восстановление клеток, обмен веществ, снижают выносливость. Их лучше исключить из своей повседневности, сообщает специалист.
«Главное в тренировочном процессе – это постановка техники. Если техника будет неправильная, это может привести к травмам, я всегда рекомендую занятия с тренером в спортзале. К тому же это еще и дополнительный контроль», – заявляет Людмила Баум.
По мнению эксперта, чтобы полюбить физические нагрузки, достаточно встать с дивана и прийти в зал, пережить адаптацию. В первое время могут быть резкие ощущения в мышцах, акцентирует фитнес-тренер.
В конце диалога специалист добавила, что исключить можно только совсем вредные продукты питания, например, булки, хлеб или шоколад. В основном нельзя себя сильно ограничивать, потому что можно нанести вред организму, подытожила она.