Ажиотаж в спортзалах начинается обычно к весне, когда примеряющие летние платья омички вдруг понимают, что формы требуют форматирования. Однако такой блиц редко дает устойчивый результат. Спортом имеет смысл заниматься постоянно, а поскольку на улице погода стоит, прямо скажем, не воодушевляющая, то будем выбирать из того, что предлагают спортзалы Омска.
Специально для наших читательниц мы узнали, какие спортивные секции нашего города открыты девушкам и уточнили среднюю стоимость занятий, требуемый инвентарь и медицинские противопоказания. А тренера рассказали «СуперОмску» немного о предлагаемых занятиях.
|
Фитнес и аэробика от 1000 руб./мес. в группе
|
Однозначным противопоказанием к высокоинтенсивной тренировке является восстановительный период после перенесенного заболевания с лечением антибиотиками. Подождите, пока иммунная система придет в норму, и только после этого нагружайте ее новыми стрессами в виде тренировки. Виктория: «Наши упражнения, однозначно, дают результат. Девушки теряют лишний вес, у них появляется мышечная масса. Не сказать, что это легко, как кажется. Требуется много сил, чтобы выдержать хотя бы одну целую тренировку, но систематические занятия закаляют организм, который с каждым разом все легче переносит физические нагрузки». |
|
Йога от 200 руб./занятие в группе |
Противопоказания к йоге есть только у тяжелобольных людей. Из временных ограничений лишь общее неудовлетворительное состояние. Для занятий необходим гимнастический коврик. Дина: «Йога помогает саморазвиваться на физическом и ментальном уровнях, улучшить качество жизни и раскрыть свой творческий потенциал». |
|
Тренажерный зал от 1000 руб./мес.
|
Силовые упражнения запрещены при гипертонической болезни, аритмии, астме, после инфаркта, а также во время менструации и беременности. Остеохондроз, сколиоз, хронические заболевания щитовидной железы и нарушения по части гинекологии могут потребовать ограниченной нагрузки. И вообще, если вы новичок, то к тренажерам без тренера лучше не подходить. Андрей: «Не каждый человек может заставить себя не пропускать тренировки, многие берут тренеров. Тренера составляют индивидуальный план физических нагрузок и питания, следят за своими ребятами. Прекрасное тело и здоровый организм – главная победа занимающихся ребят». |
|
Бассейн от 150 руб./занятие
|
Не существует таких заболеваний ни у молодых, ни у пожилых людей, которые не позволяли бы человеку заниматься плаванием. Но занятия в бассейне начинаются с похода в поликлинику, так как необходимо получить медицинскую справку. Ирина: «Мы не только учим плавать, но и закаляем организм. Ребята становятся стройными и красивыми, а главное – счастливыми. Ведь вода – хороший антидепрессант». |
|
Аквааэробика от 300 руб./занятие в группе |
Аквааэробика особенно полезна беременным женщинам, но ей нельзя заниматься людям, страдающим астмой, имеющим аллергические реакции и проблемы с ушами или сердечной системой. Анна: «Фитнес в воде по эффективности превышает занятия на суше в 7-14 раз. Один сеанс аквааэробики можно приравнять к трем обычным занятиям в зале». |
|
Танцы (различные направления) от 800 руб./мес. в группе
|
Противопоказаниями к занятиям танцами являются плоскостопие и проблемы с позвоночником. А вот инвентарь и форма для разных видов танцев будет различной. Благо, что этих направлений великое множество, каждый найдет себе по душе. Юлия: «Танцевать – отлично, а танцевать и выполнять сложные акробатические движения, растягивать свои мышцы и приводить тело в тонус – восхитительно! Мостики, стойки, перевороты, кувырки – великолепный танец. А на вечеринках вы обязательно будете в центре внимания». |
|
Кикбоксинг от 500 руб./мес. в группе
|
Относительные противопоказания к занятиям – проблемы с вестибулярным аппаратом, с поясницей, а также с коленным, тазобедренным или голеностопным суставами. Сергей: «Занятия кикбоксингом хорошо укрепляют тело, формируют дух, развивают уверенность в себе, воспитывают выдержку и самодисциплину. Это большой старт в многогранный мир боевых искусств». |
|
Большой теннис от 2500 руб./мес. в группе |
Нельзя заниматься теннисом людям, страдающим заболеваниями позвоночника, при радикулите и инсультах, при наличии грыж и воспалений сухожилий. Виталий: «Тренировки проходят в закрытом зале и на открытых кортах. Также наши игроки отправляются на выездные соревнования». |
|
Тхэквондо от 1500 руб./мес. в группе
|
В первую очередь высокие спортивные нагрузки противопоказаны при нарушении сердечно-сосудистой деятельности. Основу данного вида спорта составляют ударные упражнения, которые могут привести к различным травмам. Наибольшее внимание необходимо уделять суставам рук и ног, голове и лицу. Евгений: «Тхэквондо – это больше, чем просто спорт. Вы научитесь не только постоять за себя, но и встанете на путь духовного развития». |
|
Пулевая стрельба от 500 руб./занятие индивидуально |
Обязательно отсутствие медицинских противопоказаний. Защитные противошумовые наушники выдают в стрелковых клубах. Ольга: «Наши ребята не только физически развиваются, но и получают различные награды в соревнованиях по стрельбе. Занятия интересны. Приятно видеть счастливые глаза, когда ребята попадают в цель». |
|
Самооборона от 200 руб./занятие индивидуально |
Противопоказания аналогичны всем ударно-контактным видам единоборств. Андрей: «Наши занятия – отличный опыт для защиты от нападений на улице, в транспорте, даже в толпе людей». |
|
Бильярд от 200 руб./занятие индивидуально |
Бильярд подходит для любого возраста. Он улучшит глазомер и ловкость тела, четкость и координацию движений. Игорь: «Бильярд – такое увлечение, когда приятно отдыхаешь после работы или учебы. Здесь нет большой физической нагрузки. Девушки, которые научились играть, часто рассказывают, как выиграли своих кавалеров после наших занятий. Это смотрится очень эффектно». |
|
Кудо от 1200 руб./мес. в группе
|
Важно хорошее состояние сердечно-сосудистой системы. Кудо предполагает комплексную общефизическую и психологическую подготовку. Денис Викторович: «Девушкам теперь вообще опасно быть неподготовленными к каким-либо дракам. Обязательно надо знать хоть некоторые приемы самозащиты от хулиганов. В кудо вы научитесь очень эффективным приемам всех контактных видов единоборств». |
|
Киокушинкай 1200 руб./мес. в группе
|
Обязательно наличие справки от врача о том, что вы можете заниматься физической культурой. Александр: «Киокушинкай – боевое карате. Мы постоянно набираем новых людей, все совершенно разные. Кто-то занимается с нами уже долгое время, кто-то уходит после первого пробного бесплатного занятия. Но в большинстве случаев мы видим довольные лица, которые занимаются с нами и дальше». |
|
Баскетбол от 100 руб./занятие в группах |
Баскетболом запрещено заниматься людям с болезнями кровообращения, желчного пузыря, поражением суставов, мочекаменной болезнью. Александр: «Баскетболом занимаются и парни, и девушки. Игра затягивает, есть азарт, стремление к победе, желание научиться забрасывать мяч в корзину с разных расстояний. Это интересно». |
|
Настольный теннис (есть бесплатные занятия) |
Противопоказаниями к настольному теннису являются заболевания сердца и сосудов, склонность к головокружениям и обморокам, болезни крови и наличие кровотечений, заболевания суставов и позвоночника, нарушение осанки. Анатолий Степанович: «Занятия стоят ноль рублей! Играем, повышаем настроение, развиваем глазомер и мышцы рук. Одни плюсы». |
Екатерина Суставова
Светлана Ваганова