В Минздраве Омской области рассказали во вторник, 16 июня 2026 года, о вреде для здоровья чрезмерного использования гаджетов. Несмотря на неоспоримую пользу электронных устройств в современной жизни, их применение требует осознанного подхода, поскольку длительное их применение несет угрозу нашему ментальному и физическому здоровью.
Медицинский психолог ГБ № 9 города Омска Маргарита Зелинская рассказала, чему способствует уменьшение времени использования гаджетов.
«Уменьшение времени использования гаджетов способствует улучшению сна, снижению тревожности, повышению концентрации и укреплению реальных социальных связей», – отметила специалист.
Врач дала несколько советов тем омичам, кто проводит с устройствами много времени, «как снизить экранное время»:
1. Замените привычку. Определите причины частого использования гаджетов (скука, стресс, привычка, желание отвлечься).
2. Вместо новостной ленты в интернете читайте книги или сходите на прогулку, займитесь любимым хобби.
3. Отключите лишние уведомления, оставьте только самые важные (так вы будете меньше отвлекаться на проверку телефона).
4. Делайте регулярные перерывы (так ваши глаза и голова отдохнут).
Психолог Маргарита Зелинская рекомендует заменить время, проводимое с электронными устройствами, на более ценное общение с родными и друзьями.