Омичам посоветовали бороться с осенней хандрой в четыре этапа

Омский врач-психотерапевт, руководитель центра «ЛЕГЕ АРТИС» Марк Гринберг рассказал, как можно побороть осеннюю хандру. Как оказалось, справиться с накатывающей тоской помогут самые элементарные вещи, которые в разговоре с «СуперОмском» перечислил эксперт .

«Есть так называемые четыре направления. Первое – ощутить ценность творчества. Это какая-то деятельность, которая дает некий видимый результат. Как бы банально ни звучало, для кого-то это дача, огород; для кого-то – игра с детьми, общение с близкими; для кого-то это просто хобби. Важна какая-то творческая деятельность, имеющая для человека ценность. Второе – это ценность переживаний. Нужно попробовать посмотреть вокруг, что красивого тебя окружает в этот период. На любой серой улице и в любой серой массе всегда найдется ярко одетый человек, всегда найдется красивая девушка или красивый молодой человек, на которых можно посмотреть, всегда найдется красивый закат или особый, приятно пахнущий дождь. Прочувствовать окружающую красоту можно даже этой осенью.

Третье – ценность близких. В такие периоды важно чувствовать, как пел Шевчук, что «ты не один». Это встречи с друзьями, родными, поход в гости. Важно проводить это время с людьми, близкими тебе по духу и по крови. Ну и самое главное – всегда помнить, что еще есть такая ценность отношений. На самом деле, у нас всегда есть выбор, как мы можем отнестись к тому, что происходит. По поводу уходящего лета можно погрустить, а можно порадоваться тому, что скоро придет зима, и вся грязь покроется свежим белым снегом, мы встанем на лыжи и по этому насту поедем дышать воздухом. Из этих четырех моментов и складываются самые простые вещи, которые мы можем для себя сделать, когда на нас накатывает осенняя хандра и грусть», - раскрыл секрет борьбы с хандрой Марк Гринберг.

Ранее спикер объяснил разницу между осенней хандрой и депрессией. По словам, Гринберга, если у человека не хватает внутренних ресурсов для преодоления, возможно, даже бытовых трудностей, то хандра может стать депрессией.