Здоровый образ жизни - образ жизни человека

Как известно, человек отвечает за своё здоровье, является его творцом и хранителем. А от того, какой образ жизни он ведёт, напрямую зависит его здоровье. Как оставаться здоровым и полным сил? На этот вопрос отвечают эксперты ВТБ Медицинское страхование.

Для долгой и счастливой жизни важно в первую очередь вести здоровый образ жизни. Он подразумевает рациональное питание, оптимальный двигательный режим, сбалансированный режим труда и отдыха, закаливание, соблюдение личной гигиены, отказ от вредных привычек и минимизацию возникновения стрессовых ситуаций. Все это способствует профилактике заболеваний и укреплению здоровья.

Формируя здоровый образ жизни, не забывайте:

• рационально и правильно питаться;
• полноценно спать – не менее 7-8 часов;
• уделять внимание регулярной двигательной активности и физической нагрузке;
• противостоять стрессам;
• следить за своим весом и артериальным давлением, уровнем глюкозы (сахара) крови и уровнем холестерина;
• повышать личную ответственность за сохранение своего здоровья;
• формировать свою собственную культуру здорового образа жизни, находя то, что подходит именно вам и приносит наибольшую пользу организму и состоянию здоровья;
• поощрять себя за ведение здорового образа жизни;
• своевременно обращаться за медицинской помощью:

-   при возникновении болей и «острых» состояний;

- для профилактики возникновения болезней: регулярно проходить профилактику по полису ОМС. Не упускайте возможность один раз в три года пройти бесплатную диспансеризацию, которая предусмотрена для каждого гражданина РФ, застрахованного по ОМС. Программа диспансеризации включает в себя необходимые лабораторные и инструментальные диагностические обследования, а также консультации врачей – специалистов и их рекомендации по профилактике возникновения различных заболеваний и формированию здорового образа жизни; 

- для получения навыков здорового образа жизни. Обращаться можно в Центры здоровья на базе городских поликлиник со своим полисом ОМС. Там вам помогут определиться с подходящей физической нагрузкой, научат основам правильного питания и организации рационального режима дня.

Например, в Омске на базе городских поликлиник работают 11 центров здоровья, включая детские, в которых вам непременно расскажут о том, как улучшить самочувствие и оставаться здоровыми в любом возрасте.

ПОЛЕЗНЫЕ АДРЕСА И ТЕЛЕФОНЫ:

Записываться на обследование лучше заранее по телефону. С собой необходимо иметь медицинский полис и паспорт, не ешьте в течение 4 часов до приема. Кстати, есть и детские Центры здоровья.

Врачебно-физкультурный диспансер - ул. Масленникова, 9а;

      тел. 37-75-60, ежедневно с 8.00 до 19.00.

Центр восстановительной медицины и реабилитации Минздрава Омской области - ул. 50 лет Профсоюзов, 91;

     тел. 64-13-46, по будням с 8.00 до 20.00.

Городская поликлиника № 4 - ул. Химиков, 20;

         тел. 69-40-78, ежедневно с 8.00 до 16.00.

Городская поликлиника № 6 - ул. Фугенфирова, 10;

         тел. 75-50-32, по будням с 8.00 до 19.00.

Медико-санитарная часть № 4 - ул. Воровского, 62/1;

         тел. 46-96-22, по будням с 8.00 до 18.00.

Городская больница № 2 - ул. 3-я Транспортная, 1;

         тел. 32-37-03, по будням с 8.00 до 16.00.

Городская поликлиника № 8 - ул. Багратиона, 10;

          тел. 67-00-15, по будням с 8.00 до 16.00.

Областная детская клиническая больница - ул. Куйбышева, 77;

         тел. 36-16-26, ежедневно с  9.00 до 16.00.

Детская городская больница № 3 - ул. Магистральная, 31;

           тел. 62-77-04, ежедневно с 8.00 до 18.00.

Детская городская поликлиника № 6 - ул. Стальского, 6;

          тел. 41-52-91, ежедневно с 8.00 до 18.00.

Детская городская поликлиника № 2 им. Скворцова - б. Архитекторов, 3, корп. 9;

          тел. 75-76-39, ежедневно с 8.00 до 18.00.

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование.

  8 (800) 100-80-05