Криптовалюты

Доллар - 82,85

Евро - 94,71

Тенге - 0,15

Новости партнеров2392

Секреты здоровой семьи: ключ к успеху – изменить отношение к своему здоровью

Секреты здоровой семьи: ключ к успеху – изменить отношение к своему здоровью

Здоровье всех членов семьи – это самое дорогое, что есть у каждого из нас. И его можно сохранить, если точно знать, как это сделать и увлечь своим примером остальных. Компания «ВТБ Медицинское страхование» рассказывает о том, как гарантированно достичь успехов на пути формирования здорового образа жизни всей семьи.

Здоровый пример

Формирование здорового образа жизни начинается с детства. Родители, бабушки и дедушки должны быть образцом для подражания, так как ребенок копирует модели поведения взрослых. Необходимо поощрять детей за желание и попытки придерживаться здорового образа жизни. При этом за достижения не следует награждать детей просмотром мультфильмов и телепередач, видеоиграми, конфетами, чипсами. Всегда можно найти другие способы, чтобы отметить хорошее поведение ребенка. Лучше правильно организовать совместный здоровый досуг. Он должен включать прогулки, поездки на велосипедах, купание в водоемах, подвижные игры на улице.

Как питаться

Необходимо полноценно питаться. Каждый день как минимум ешьте завтрак, обед и ужин, но не переедайте. Начиная день, можно выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Старайтесь чаще тушить, запекать или варить пищу, реже жарить. Хорошо, если регулярно получается разнообразить рацион питания. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. А в моменты сильного стресса или усталости лучше выпить немного воды, а от еды отказаться.

Физическая активность

Дети и подростки должны активно двигаться, не менее 1 часа в день играть в подвижные игры, заниматься спортом. Интенсивные упражнения должны выполняться как минимум 3 раза в неделю. Взрослым необходимо уделять не менее 2,5 часа в неделю (минимум 30 минут в день) занятиям аэробной нагрузкой средней интенсивности. Пожилым людям также пойдет на пользу подвижный образ жизни: не менее 30 минут в день ходить, заниматься лечебной физкультурой, включая занятия на равновесие, которые способствуют профилактике падений. Устанавливая режим физической активности, обязательно пройдите предварительное медицинское обследование.

Профилактика заболеваний

Не забывайте, что болезнь легче предупредить, чем лечить. А значит, необходимо соблюдать правила профилактики различных заболеваний. В том числе не забывайте своевременно проходить диспансеризацию – комплексное обследование всего организма. С 2013 года диспансеризация населения РФ вошла в систему обязательного медицинского страхования. А значит, вы можете пройти ее бесплатно, по полису ОМС. Узнать полный перечень документов для оформления полиса ОМС, уточнить адреса пунктов выдачи и получить дополнительную информацию о профилактических мероприятиях можно в Омском филиале «ВТБ Медицинское страхование»:

-по адресу: г. Омск, ул. Коммунистическая, 20;

- по бесплатному телефону горячей линии 8 (800)100-800-5;

- по телефону: 8(3812)29-77-56;

- на официальном сайте vtbms.ru

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен.

Перейти к другим новостям из категории «Новости партнеров»
Читать все последние новости Омска и Омской области

Какие дороги Кировского округа Омска должны отремонтировать в апреле 2025 года?

Вчера 21:08

304

В Омске зарегистрировали ЖСК под долгострой?

Вчера 20:31

316

Появился график ремонта 531 дороги в Омске

Вчера 19:07

373

Узбекская лепешка обошла омских хлебопеков по темпу роста

Узбекская лепешка обошла омских хлебопеков по темпу роста

19 апреля 2025 21:01

4269

Почему сети «Крошка Картошка» будет сложно стать популярной в Омске?

Почему сети «Крошка Картошка» будет сложно стать популярной в Омске?

12 апреля 2025 18:01

10367

Гороскоп от Елены Кочановой-Сорокиной на 25 апреля 2025 года

Вчера 19:00

266

По линии омского Минздрава состоялось крупное назначение

Вчера 18:32

968

Александр Артемов обратился к депутатам перед стартом праздничных мероприятий в честь 80-летия Победы

Вчера 16:34

636

Как в Омске весной решают проблему вывоза ТКО

Вчера 14:37

739

У будущей развязки в Омске хотят снести 14 домов

Вчера 12:52

1396

В Омске досрочно сложил полномочия депутат Заксобрания Ткачев

Вчера 12:05

1082

Ги Буше назвал причины поражения «Авангарда» в борьбе за Кубок Гагарина

Вчера 12:00

964

Эффективность работы водоканала подтверждена аудиторами

Вчера 11:13

904

Омский «Авангард» во втором овертайме проиграл «Локомотиву» решающий матч

Вчера 02:17

1787

В Омске мировая судья намерена возглавить одну из районных инстанций?

23 апреля 2025 23:02

1687

Омская медведица Думка оценила всю прелесть собственного бассейна

23 апреля 2025 21:09

1687

Омской ТГК-11 присудили устранение десятков нарушений на ТЭЦ-5

23 апреля 2025 20:07

1787

Суд в городе Омской области останется без председателя

23 апреля 2025 19:33

1782

Гороскоп от Елены Кочановой-Сорокиной на 24 апреля 2025 года

23 апреля 2025 19:00

1581

В последний путь проводили ветерана Великой Отечественной войны родом из-под Омска

23 апреля 2025 17:06

2055

Более 85 миллиардов рублей выделено сибирским застройщикам в Сбере с помощью искусственного интеллекта

23 апреля 2025 16:26

1810

Деградацию пахотной земли омской хотят отбить люцерной изменчивой

Деградацию пахотной земли омской хотят отбить люцерной изменчивой

15 апреля 2025 19:01

8670

Хоценко наградил 26 омских строителей: список

Хоценко наградил 26 омских строителей: список

31 марта 2025 16:48

19051

Зачем Россия и Африка проводят учения по реагированию на эпидемии?

23 апреля 2025 15:35

1733

Хоценко и Серышев посетили новый лицей «Авангард» в Омске

23 апреля 2025 14:17

1956

Виталий Хоценко ответит на вопросы омичей в прямом эфире

23 апреля 2025 13:36

1852

В горном Сочи запустили высокоскоростной Wi-Fi для туристов

23 апреля 2025 13:18

1727

При поддержке ГК «Титан» в Омске состоится турнир по панкратиону

23 апреля 2025 11:07

1866

В правительстве Омской области произошло громкое переназначение

22 апреля 2025 21:30

3515

Правую руку главы ЦАО Омска вернули в область

22 апреля 2025 21:17

3725

В Омской области готовятся два судейских назначения

22 апреля 2025 21:05

2435

Омских дорожников уличили в уничтожении асфальта

22 апреля 2025 20:24

2915

УК с омского Амура объявили банкротом

22 апреля 2025 19:33

2582

Гороскоп от Елены Кочановой-Сорокиной на 23 апреля 2025 года

22 апреля 2025 19:00

2453

Омское УДХБ «ополчилось» на торги по пляжу у возводимой гостиницы

22 апреля 2025 18:10

2589

Сетевое издание - Региональное информационное агентство «СуперОмск» освещает актуальные новости Омска и Омской области. Мы – достоверный источник, оперативно публикующий информацию обо всем важном, что происходит в регионе. На нашем новостном сайте всегда можно найти самые свежие новости политики, бизнеса, криминала, экономики, происшествий, культуры, спорта, науки, здоровья и образования. На SuperOmsk.ru новости Омска сегодня и всегда готовятся лучшими журналистами. У нас публикуются интервью с известными персонами.


Сетевое издание - Региональное информационное агентство «СуперОмск» поможет вам оставаться в курсе последних событий региона без потери времени!

Зарплата омских актеров до 16 раз меньше театральных директоров

Зарплата омских актеров до 16 раз меньше театральных директоров

11 апреля 2025 20:10

11751

По трассам и в Омске включат 155 камер на скорость: список адресов

По трассам и в Омске включат 155 камер на скорость: список адресов

07 апреля 2025 19:47

27155