Как сбросить лишнее после Нового года с телефоном в руках

А есть ли лишний вес? 

Сперва нужно определить, есть ли у вас лишние килограммы, если да, то сколько? Нередко самооценка в этом вопросе может сбиваться как в сторону самообольщения, так и наоборот, поэтому нужно независимое экспертное мнение. Приложение «Дневник массы тела» быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и покажет вашу персональную норму. Нужно просто указать дату рождения, вес, рост и оценить результат на специальном цветовом индикаторе.

Если будете худеть, здесь же можно отследить динамику процесса, определив желаемый вес, которым вас должны порадовать весы к новогодней ночи.

Правильное похудение не ломает здоровье 

При стремлении к идеальному телу многие забывают простую истину: двухразовый режим питания с упором на гречку с кефиром не дадут результата, напротив, могут сломать здоровье и создать дополнительные проблемы, а также могут спровоцировать появление парочки ненужных килограммов. Для запуска процесса похудения нужно как следует «разогнать» обмен веществ. В этом поможет приложение «Диета. Похудение. Здоровье. Правильное питание». Оно включает десятки диет и советов, систем питания, народных средств, которые помогут достичь цели.

В приложении подробно разобраны комплексы упражнений для похудения, популярные средства для похудения и их побочные эффекты, о которых не рассказывают продавцы.

Худейте последовательно – шаг за шагом 

Офисная работа, сидячий образ жизни, общественный транспорт и личные автомобили не способствуют похудению и идеальному здоровью, однако движение необходимо, если хотите получить подтянутую фигуру. Те, кто не может бежать к своей мечте, могут просто идти, в прямом смысле. Каждый день достигайте вашей нормы по количеству шагов. В этом поможет приложение «Шагомер», которое заодно сообщит, сколько вы сожгли калорий и какое расстояние преодолели, сколько времени у вас это заняло. 

Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы, чтобы она не «накручивала» вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически подскакивая из-за неровностей на дороге.

Быстро сбросить вес без тренировок не получится 

После того как процесс пойдет, нужно подключать более серьезные физические нагрузки. Современный цифровой мир предлагает множество приложений с комплексами приложений как для новичков, так и для опытных атлетов. Но если ваша цель – быстро прийти в форму, обратите внимание на приложение «Худеем за 30 дней», в нем – план тренировок на каждый день. Упражнения для каждого дня разные, чтобы не нагружать одну и ту же группу мышц, а также есть свободные дни, когда нужно не тренироваться, а отдыхать.

Каждое упражнение из комплекса подробно описано и озвучено, кроме того, из приложения можно перейти в YouTube, где к каждому упражнению подобрано видео для иллюстрации правильного выполнения. Ну и конечно, есть страничка с вашими успехами.

Чтобы похудеть – ешьте, но с тремя условиями 

Голодать и сидеть на яблоках – в корне неверно для тех, кто хочет похудеть. Для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо перестроить систему питания и есть, но с тремя условиями – что, когда и сколько. Один из самых простых способов изменить систему питания – считать калории. Для этого необходимо взять на вооружение приложение «Худеем вместе. Дневник калорий». Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит вам добиться идеального веса.

Для этого в меню «Расчеты» (подменю «Калории и БЖУ») следует добавить необходимые данные. Бонусом вы получите информацию о том, сколько дней вам осталось до достижения идеала. После ввода всех параметров, зайдите в меню приложения и скрупулезно добавляйте всю еду, что вы съели в течение дня, а также указывайте физическую нагрузку, начиная от домашней работы, заканчивая тренировками.

Наконец, правильное питание – это не только вареная грудка и «пустая» гречка, оно может быть очень вкусным. В приложении «Правильное питание» можно подглядеть массу рецептов диетических блюд, причем к каждому указаны количество калорий и белково-углеводно-жировой баланс. Базу постоянно обновляют, полюбившиеся блюда можно добавить в избранное. Напоследок можем посоветовать следующее: если решать проблему временно, результат тоже будет временным. Чтобы оставаться стройным и забыть о лишних килограммах, нужно навсегда поменять свой образ жизни.