Омичам рекомендовали практиковать физкультминутки на работе

В Областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики (БУЗОО «ОЦОЗМП») напомнили о важности физической активности в течение дня – до, вовремя и после работы.

Как отметила заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов БУЗОО «ОЦОЗМП» Вера Кухта, занятия гимнастикой на производстве отнимают лишь несколько минут рабочего времени, но они приносят неоценимую пользу и делают вклад в общую копилку физической активности человека.

«Интенсивность и продолжительность физкультурных пауз зависят от профессии и условий труда. Комплексы упражнений могут быть с высоким темпом и большой амплитудой или с ограниченными перемещениями непосредственно на рабочем месте. Упражнения-антагонисты (прогибания, если рабочее положение в согнутой позе; приседания против сидения или длительного стояния) способствуют восстановлению уровня функционирования, работоспособности организма», – заявила Вера Кухта.

Также специалист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендовала практиковать во время рабочего дня небольшие физкультминутки.

«Они состоят из 2-4 упражнений, продолжительность которых – до 2 минут (наклоны головы в медленном темпе, махи руками, повороты туловища, наклоны). Для снятия зрительного напряжения в течение 1-2 минут используют гимнастику для глаз: упражнения выполняются стоя или сидя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз», – сообщила Вера Кухта.

В течение рабочего дня, особенно для «сидячих» профессий, она также рекомендовала подниматься по лестнице пешком вместо пользования лифтом, и по возможности заменить передачу информации по телефону непосредственным контактом с коллегами из соседнего кабинета.

Что касается дороги домой, то Вера Кухта советует выходить из транспорта на 1-2 остановки раньше, парковать машину дальше, чтобы пройти дополнительные 200-400 метров.