Криптовалюты

Доллар - 65,76

Евро - 74,06

Тенге - 0,17

Новости партнеров528

Секреты здоровой семьи: ключ к успеху – изменить отношение к своему здоровью

Секреты здоровой семьи: ключ к успеху – изменить отношение к своему здоровью

Здоровье всех членов семьи – это самое дорогое, что есть у каждого из нас. И его можно сохранить, если точно знать, как это сделать и увлечь своим примером остальных. Компания «ВТБ Медицинское страхование» рассказывает о том, как гарантированно достичь успехов на пути формирования здорового образа жизни всей семьи.

Здоровый пример

Формирование здорового образа жизни начинается с детства. Родители, бабушки и дедушки должны быть образцом для подражания, так как ребенок копирует модели поведения взрослых. Необходимо поощрять детей за желание и попытки придерживаться здорового образа жизни. При этом за достижения не следует награждать детей просмотром мультфильмов и телепередач, видеоиграми, конфетами, чипсами. Всегда можно найти другие способы, чтобы отметить хорошее поведение ребенка. Лучше правильно организовать совместный здоровый досуг. Он должен включать прогулки, поездки на велосипедах, купание в водоемах, подвижные игры на улице.

Как питаться

Необходимо полноценно питаться. Каждый день как минимум ешьте завтрак, обед и ужин, но не переедайте. Начиная день, можно выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Старайтесь чаще тушить, запекать или варить пищу, реже жарить. Хорошо, если регулярно получается разнообразить рацион питания. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. А в моменты сильного стресса или усталости лучше выпить немного воды, а от еды отказаться.

Физическая активность

Дети и подростки должны активно двигаться, не менее 1 часа в день играть в подвижные игры, заниматься спортом. Интенсивные упражнения должны выполняться как минимум 3 раза в неделю. Взрослым необходимо уделять не менее 2,5 часа в неделю (минимум 30 минут в день) занятиям аэробной нагрузкой средней интенсивности. Пожилым людям также пойдет на пользу подвижный образ жизни: не менее 30 минут в день ходить, заниматься лечебной физкультурой, включая занятия на равновесие, которые способствуют профилактике падений. Устанавливая режим физической активности, обязательно пройдите предварительное медицинское обследование.

Профилактика заболеваний

Не забывайте, что болезнь легче предупредить, чем лечить. А значит, необходимо соблюдать правила профилактики различных заболеваний. В том числе не забывайте своевременно проходить диспансеризацию – комплексное обследование всего организма. С 2013 года диспансеризация населения РФ вошла в систему обязательного медицинского страхования. А значит, вы можете пройти ее бесплатно, по полису ОМС. Узнать полный перечень документов для оформления полиса ОМС, уточнить адреса пунктов выдачи и получить дополнительную информацию о профилактических мероприятиях можно в Омском филиале «ВТБ Медицинское страхование»:

-по адресу: г. Омск, ул. Коммунистическая, 20;

- по бесплатному телефону горячей линии 8 (800)100-800-5;

- по телефону: 8(3812)29-77-56;

- на официальном сайте vtbms.ru

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен.

Перейти к другим новостям из категории "Новости партнеров"
Читать все новости Омска

В центре Омска нашли тайный «концлагерь» для животных, где умирают собаки

Сегодня 21:09

22

РАССЛЕДОВАНИЕ «СУПЕРОМСКА»: как омский суд отдал ребенка матери без жилья и дохода?

РАССЛЕДОВАНИЕ «СУПЕРОМСКА»: как омский суд отдал ребенка матери без жилья и дохода?

15 февраля 2019 14:00

2926

Власти Омска собрались наносить пластиковую разметку на 24 улицах

Сегодня 20:21

115

Омский дилер «KIA БАРС» вошел в топ платиновых дилеров мира

14 марта 2019 09:00

942

Жителям Омской области стала доступна новая марка спутникового интернета SenSat

Жителям Омской области стала доступна новая марка спутникового интернета SenSat

Сегодня 11:14

473

В Омске приостановили деятельность школы с протекающей крышей

Сегодня 20:15

99

В Омске обнародовали перечень светофоров, которые установят в 2019 году

Сегодня 19:54

145

В омской городской клинической больнице №1 обнаружили 13 нарушений пожарной безопасности

Сегодня 19:12

146

Под давлением общественности в Омской области пересмотрят нормативы на мусор

Сегодня 18:04

275

Представители Фонда имени Манякина поздравили с профессиональным праздником работников ЖКХ Азовского района

Сегодня 18:00

151

Юрий Козловский: «Прививать молодежи любовь к спорту – одно из основных направлений в работе с подрастающим поколением»

Сегодня 17:45

163

Мусорный тариф: с омичей в частном секторе хотят брать по 190 рублей

Сегодня 17:38

480

В Омске запретят левый поворот с улицы Масленникова на Жукова

Сегодня 17:10

1022

В Омской области на ремонт дорог пустят несколько миллиардов рублей

Сегодня 17:00

194

Топ-менеджеры омского филиала Tele2 поделились итогами 2018 года и рассказали о новых трендах

Сегодня 16:57

201

«Газпром нефть» увеличила энергоэффективность нефтепереработки

Сегодня 16:17

150

Кольцевое движение у омского КДЦ «Маяковский» могут заменить на светофоры

Сегодня 16:10

947

В Омске частный перевозчик извинился перед блокадником за подозрения в подделке льготной карты

Сегодня 14:12

330

С компании «ДорСтрой» Рафаела Авеяна потребовали 29,5 миллиона рублей

Сегодня 13:55

861

Тафгай «Барыса» о третьем матче с «Авангардом»: «Попробуем запустить хищника в курятник»

Сегодня 13:06

416

В Калачинском районе Омской области выберут главу

Сегодня 12:09

373

Жителям Омской области стала доступна новая марка спутникового интернета SenSat

Сегодня 11:14

473

«СуперОмск» поздравляет с днем рождения Виталия Путинцева

Сегодня 11:06

123

На Орджоникидзе в Омске иномарка после мощного удара влетела в жилой дом – подробности

Сегодня 10:57

4181

К Земле со скоростью 18 тысяч км/ч приближается крупный астероид

Сегодня 10:10

640

На довыборах депутатов Большереченского района победил директор психоневрологического интерната

Сегодня 09:57

283

Омская экология попала на федеральный канал

Сегодня 09:15

4664

Вижевитова высказалась о возможном назначении на пост управляющего омским отделением Пенсионного фонда

Сегодня 08:14

812

ТРЕНДЫ НЕДЕЛИ: мусорные дебаты, противостояние «Авангарда» и «Барыса» и промышленный форум

Сегодня 07:15

232

Сергей Доренко сравнил омичей с варварами, которые разрушили Рим

Вчера 22:44

3838

Авария со скорой в Омске попала на видео

Вчера 21:51

3313

ИНСАЙДЫ НЕДЕЛИ: Вижевитовой прочат новый высокий пост

Вчера 21:32

749

В Омске бордюры и новый асфальт «растаяли» вместе со снегом

Вчера 19:50

1156

Сусликовы избавляются от квартиры за 175 миллионов

Сусликовы избавляются от квартиры за 175 миллионов

28 декабря 2018 06:13

36416

«Его больше нет с нами»: омичи простились с Ринатом Карымовым

«Его больше нет с нами»: омичи простились с Ринатом Карымовым

17 февраля 2019 15:02

3701