Криптовалюты

Доллар - 64,61

Евро - 72,31

Тенге - 0,17

Новости партнеров676

Секреты здоровой семьи: ключ к успеху – изменить отношение к своему здоровью

Секреты здоровой семьи: ключ к успеху – изменить отношение к своему здоровью

Здоровье всех членов семьи – это самое дорогое, что есть у каждого из нас. И его можно сохранить, если точно знать, как это сделать и увлечь своим примером остальных. Компания «ВТБ Медицинское страхование» рассказывает о том, как гарантированно достичь успехов на пути формирования здорового образа жизни всей семьи.

Здоровый пример

Формирование здорового образа жизни начинается с детства. Родители, бабушки и дедушки должны быть образцом для подражания, так как ребенок копирует модели поведения взрослых. Необходимо поощрять детей за желание и попытки придерживаться здорового образа жизни. При этом за достижения не следует награждать детей просмотром мультфильмов и телепередач, видеоиграми, конфетами, чипсами. Всегда можно найти другие способы, чтобы отметить хорошее поведение ребенка. Лучше правильно организовать совместный здоровый досуг. Он должен включать прогулки, поездки на велосипедах, купание в водоемах, подвижные игры на улице.

Как питаться

Необходимо полноценно питаться. Каждый день как минимум ешьте завтрак, обед и ужин, но не переедайте. Начиная день, можно выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Старайтесь чаще тушить, запекать или варить пищу, реже жарить. Хорошо, если регулярно получается разнообразить рацион питания. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. А в моменты сильного стресса или усталости лучше выпить немного воды, а от еды отказаться.

Физическая активность

Дети и подростки должны активно двигаться, не менее 1 часа в день играть в подвижные игры, заниматься спортом. Интенсивные упражнения должны выполняться как минимум 3 раза в неделю. Взрослым необходимо уделять не менее 2,5 часа в неделю (минимум 30 минут в день) занятиям аэробной нагрузкой средней интенсивности. Пожилым людям также пойдет на пользу подвижный образ жизни: не менее 30 минут в день ходить, заниматься лечебной физкультурой, включая занятия на равновесие, которые способствуют профилактике падений. Устанавливая режим физической активности, обязательно пройдите предварительное медицинское обследование.

Профилактика заболеваний

Не забывайте, что болезнь легче предупредить, чем лечить. А значит, необходимо соблюдать правила профилактики различных заболеваний. В том числе не забывайте своевременно проходить диспансеризацию – комплексное обследование всего организма. С 2013 года диспансеризация населения РФ вошла в систему обязательного медицинского страхования. А значит, вы можете пройти ее бесплатно, по полису ОМС. Узнать полный перечень документов для оформления полиса ОМС, уточнить адреса пунктов выдачи и получить дополнительную информацию о профилактических мероприятиях можно в Омском филиале «ВТБ Медицинское страхование»:

-по адресу: г. Омск, ул. Коммунистическая, 20;

- по бесплатному телефону горячей линии 8 (800)100-800-5;

- по телефону: 8(3812)29-77-56;

- на официальном сайте vtbms.ru

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен.

Перейти к другим новостям из категории "Новости партнеров"
Читать все омские новости

Жители севера Омской области пожаловались на подозрительные каши в детской больнице

Сегодня 09:54

175

Работники «Омсктехуглерода» вышли на митинг в защиту завода

Работники «Омсктехуглерода» вышли на митинг в защиту завода

23 мая 2019 14:51

889

ТРЕНДЫ НЕДЕЛИ: бюджетные слушания в горсовете, топливные аукционы муниципального транспорта и ЕГЭ-2019

Сегодня 08:08

218

Фестиваль колбасок в Омске – баварские традиции на любой вкус!

24 мая 2019 08:30

677

Скандал на праймериз в Омске: омичей подкупают яйцами?

Скандал на праймериз в Омске: омичей подкупают яйцами?

30 апреля 2019 16:16

2157

Праймериз-2019 в Омске оказались самыми грязными для омских единороссов

Вчера 23:27

1824

Стали известны первые итоги праймериз в Заксобрание в Калачинском районе

Вчера 20:44

712

Отключать омичей от горячей воды начнут уже завтра

Вчера 20:19

1240

Глава ЦИК «Единой России» отреагировал на запрет видеофиксации на омских праймериз

Вчера 18:32

823

Реклама справок для налоговой поссорила «ДубльГИС» и омских антимонопольщиков

Вчера 18:02

386

На праймериз в Омске запрещают съемку. Какие махинации хотят скрыть организаторы от избирателей?

Вчера 17:53

539

В Омске за сутки опрокинулись две машины такси

Вчера 17:11

1684

Путин одобрил реконструкцию «Арены Омск» за 10 миллиардов рублей – источник

Вчера 16:58

1001

Ушел из жизни главный травматолог Омской области Леонид Резник

Вчера 16:01

12937

Омич без прав стал виновником тройного ДТП

Вчера 15:53

1123

Омич устроил маскарад, чтобы скрыться с отобранными у ребенка 100 рублями

Вчера 14:27

341

На омских праймериз распознали провокатора, похожего на члена молодежного горсовета

Вчера 13:52

780

Ушедшего из дома омского подростка нашли в «Меге»

Вчера 13:23

10014

На праймериз в Омске задержали мужчину, бросавшегося на избирательную комиссию

Вчера 12:39

474

Турманидзе уволили с поста директора собственного турагентства «Летур»

Вчера 12:21

614

Полиция вмешалась в скандал с подвозами избирателей на праймериз в Омске

Вчера 11:50

1162

Омскую компанию обвинили в поставке опасных препаратов в Бурятию

Вчера 11:16

328

Над Омском пролетела орбитальная группировка спутников Илона Маска

Вчера 10:09

536

На праймериз в Омский горсовет зафиксировали подвоз избирателей

Вчера 09:36

1099

Омичам придется доказывать отсутствие квартирантов, чтобы не переплачивать за мусор

Вчера 08:48

1847

Омичи выбирают кандидата в депутаты горсовета – прямая трансляция

Вчера 08:00

1930

В Омске легковушка в клочья разнесла пассажирскую маршрутку

25 мая 2019 23:42

20476

В ТГК-11 отчитались о выбросах в Омске

25 мая 2019 22:21

857

СМИ сообщили об аресте и. о. главы ростовского УФНС

25 мая 2019 21:49

810

Омичи грозятся сообщить президенту об отсутствии дорожной разметки

25 мая 2019 21:33

1438

В День Африки омичи станцевали под дождем

25 мая 2019 20:01

2322

В честь запуска цифрового телевещания в Омске запустили в небо 22 воздушных змея

25 мая 2019 19:41

917

В начале рабочей недели в Омске сильно и стремительно потеплеет

25 мая 2019 18:24

2513

В Омской области массово закрываются детские лагеря- они остаются в советском прошлом

В Омской области массово закрываются детские лагеря- они остаются в советском прошлом

21 мая 2019 10:54

8087

У кого под окнами в Омске установят контейнеры для всей округи в рамках «мусорной реформы» – карта

У кого под окнами в Омске установят контейнеры для всей округи в рамках «мусорной реформы» – карта

01 апреля 2019 06:31

7814